朝フルーツダイエット 1ヶ月。 【朝フル】1ヶ月で10キロ!果物で健康的に痩せる簡単ダイエット方法

フルーツ朝食を始めて1ヶ月半で6kg痩せた

朝フルーツダイエット 1ヶ月

7日間ダイエットの企画第二弾、ということで今回は、夜メシをフルーツに置き換える、夜フルーツダイエットを行いました。 ベタなネタで恐れ入ります。 食べるフルーツは特に制限なく【とにかく夜ご飯はフルーツをお腹いっぱい食べていいよ】という単純明快なルールです。 32歳のおじさんが夜フルーツ生活を7日間続けたとき、身体がどのように変化したか、をまとめてみましたが、 大した内容ではないので本当に暇を持て余してる方だけ続きを読み進めてくださいませ。 スポンサーリンク 今回用意したフルーツ 【7日間チャレンジvol. 朝、昼、間食は特に制限なく、フルーツに置き替えるだけ。 胃の負担を減らして、睡眠の質を上げるのが一番の目的。 あと、それなりに痩せたいがな。 とりあえず購入したのはこの3つ。 ルビーレッドグレープフルーツ• 種無し柿 和歌山県産• グリーンシードレスグレープ グレープフルーツは1玉600g以上の大玉サイズで、小さめのメロンくらいあります。 この時期にしか買えない柿。 種がないので、食べやすい。 そして、安定感のあるシードレスグレープ。 茎がまだ新しいものは実にハリがあります。 新鮮なものを選ぶなら、 茎の色も見ましょう。 コストコのフルーツは、キロ単位で買うことができるので、大量に消費するときや、ちまちま買い物に行きたくないわ、という場合に重宝します。 前回の夜サラダ生活で「7日間続けたくらいで体重はそんなに劇的に変化しない」というのは学んだので、 今回はツイートした内容の通り、主に 体の内側をキレイにすること。 あわよくば・・・と、体重に関しては何も望んでいません。 ほんと。 ちなみに、スタート時点の体重は68. 5kg。 スポンサーリンク 一日目 【7日間チャレンジvol. そして、かなり満腹。 貴重なシードレスグレープを数個、1歳児に強奪されたので明日は対策する。 水分少なめのラインナップやけど、ラフランスが固く、よく噛まんといかんので、この量でも満腹になった、まる。 グレープフルーツがキレイに剥けたので食べるのがもったいない。 美味さ3割くらいアップしてる気がする。 目を閉じてしっかり噛んで、全力で味わうと幸せ。 今日のグレープフルーツは実がえらい固くて、初日に食べたのと同じ袋に入っていたのが信じられないくらい、個体差が激しい。 柿が安定して美味い。 グレープフルーツとブドウは、水分がかなり多く、食べ終わった後の満腹感はすごいけど、胃がタポタポして腹持ちは最高に悪いので、柿とかリンゴとかがいいかも。 安定感抜群。 そして今日のグレープフルーツはイマイチやった。 あと一週間やれって言われても楽勝。 今そんなメンタル。 昼メシの時間を遅めにすることで、夕飯のフルーツを少なくできたので、買い足さずに済んだ。 なんならブドウがちょいあまり。 そして、体重が減ってない。 増えてんじゃねぇかよ。 7kg 数字的にはさほど変化がない、という結果に終わってしまいましたが、 夜サラダの7日間に比べると、明らかに良かった点が2つありました。 一つ目は、 便秘にならなかったこと。 しかも午前中に出ることが多かったです。 スルッと。 二つ目は、 寝起きがめっちゃ良くなったこと。 いざ寝ようというタイミングで「くわー何か食べたいわー」というのが始まりますが、その空腹感との戦いは一週間の中で完全に慣れました。 空腹感がある状態で眠ると、寝起きがサクッと起き上がれることを体感してしまうと、夜の空腹感など雑魚同然。

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ダイエットにいい果物ランキングTOP5!フルーツダイエットのやり方や効果も!

朝フルーツダイエット 1ヶ月

欧米では「ナチュラル・ハイジーン」という健康科学理論に基づいたフルーツや野菜をたっぷり食べて健康を維持したり肥満や病気を予防・克服するという考え方があります。 太陽の下で元気に育ったフルーツには、実に生命力に溢れた素晴らしい上質の豊富な水分と酵素が含まれています。 それらは人の体内の老廃物の浄化の手伝いをしてくれ、更にはダイエットや健康増進にも大いに役立ってくれるといわれています。 つまり朝食にフルーツを摂取することには大きな意味があり、きっと効果も実感できるはずなのです。 そこで今回は、 朝のフルーツは太るのか?痩せる効果はあるのか?ダイエットに成功する方法はどのぐらいの量を食べて、どのような食べ合わせをすべきなのかに迫ります。 スポンサーリンク 目次• 朝フルーツダイエットとは? 朝フルーツダイエットはいわゆる『置き換えダイエット』の一種です。 朝フルーツというくらいですから、当然実践する時間については夜よりも朝食で置き換える方が効果的です。 様々なダイエット法にありがちな危険性も少なく、その方法もいたって簡単なのでお勧めです。 「フルーツがどうしても苦手!」と言う方も比較的少ないことから辛いダイエットというイメージも全くありませんので成功しやすい方法といえるでしょう。 気になる朝フルーツダイエットの『食べ方』や『方法』ですが、主に 朝食をフルーツに置き換えることにより摂取カロリーを減らし体重を落とすというダイエット法で、その季節の旬のフルーツを食べることにより高いダイエット効果が得られます。 選ぶフルーツにもポイントがあり、 水分を豊富に含み食物繊維が多いものを選ぶのが重要です。 フルーツダイエットに取り入れると特に効果的な果物は キウイ・パイナップル・いちご・スイカ・グレープフルーツなどです。 カロリーオフになる理由は、フルーツの主な成分が水分と食物繊維であることから朝ごはんの変わりに食べれば簡単に1日の摂取カロリーを抑えることができるからです。 反面、きちんと栄養をとらなければ健康を害する危険もあるので、フルーツダイエットは朝の1食でそれ以外は健康的でバランスのとれた食事を摂るように心掛けることが大切です。 同時にフルーツの食べ過ぎは逆効果で太る原因となる危険性もあるので気をつけなければなりません。 とはいえフルーツはタンパク質・糖・ファイトケミカル・ビタミン・ミネラル・食物繊維など様々な栄養素を含む理想的な食品です。 またフルーツに豊富に含まれる酵素のおかげで消化も早く10〜20分でスムーズに胃を通過して更には必要なにエネルギーも充分に補給できます。 朝フルーツダイエットは良いことばかりと言っても過言ではないのです。 そんな酵素の良いところは消化や浄化だけでなく、エネルギーの代謝や体の生命機能などすべてに不可欠な要素だということです。 ところが、人の身体が一生のうちにつくり出せる酵素の量には限りがあり、当然それだけでは充分ではないので意識して酵素を摂取することが重要です。 朝フルーツダイエットの効果 朝フルーツダイエットの効果は、何より『健康的』で身体面や精神面に負担をかけることなく痩せることができるという点が理想的なダイエット法だということです。 普通の食事に比べればフルーツのカロリーは低くそのほとんどが水分です。 例えば100gのフルーツの中に含まれるカロリーは300キロカロリー未満と非常に低く、果物を食べて満腹感を味わいつつもカロリーカット効果があること。 また、食物繊維を豊富に含むフルーツは、健康へのサポートにもよいです。 朝フルーツの口コミでの評価は? 朝フルーツを試した方は予想以上に多い様で様々な口コミがありますが、そんな「口コミ評価」はほとんど良い情報ばかりで私も安心して試す決心ができました。 例えば「 翌日!スッキリを目指せる」「1日を通した食事量が少なくなる」「甘味も補給できてストレスがほとんどない」など朝フルーツダイエットを実践して身体の変化を実感したという声も多いようです。 また置き換えで実際に出た効果としては、「2年間で20キロ痩せた」「約3ヶ月で6キロ減った」「運動なしで痩せた」など。 朝フルーツダイエットのメリット・デメリット 朝フルーツダイエットのメリットとデメリットについてですが、メリットはフルーツはご飯やお肉に比べればカロリーも低くボリュームを感じられることや水分が豊富に含まれているので無理なくカロリーを抑えつつも満腹感を感じることができる点です。 また、ダイエットと同時にキレイを目指せるというのはとても嬉しいですね。 また食事制限によりダイエットのストレスがたまったり過度に食物を摂取しなくなることによって便秘になったりするという声も多く聞きますが、 朝フルーツダイエットなら食物繊維も水分もまた甘い物も充分に摂れますのがメリットです。 逆にデメリットとしては、フルーツは甘くて美味しく手頃なのでついたくさん食べたくなってしまうことです。 意外に糖質が多く含まれているため、 食べ過ぎや食べるタイミングを間違えると太るので充分注意が必要です。 主食やお菓子に比べれば果物のカロリーは低いですが、決してカロリーが0というわけではありませんので食べ過ぎれば太ります。 ダイエット成功のポイント• フルーツダイエットは特に朝食時に置き換えるのが最適です。 朝フルーツダイエットで 食べる果物は1日1種類が理想です。 日替わりで果物を変え毎日違う酵素や栄養素を摂り入れバランスと飽き防止を意識します。 著者の朝フルーツダイエット体験談 私は朝フルーツダイエット法の基本の食べ方を実践しました。 できるだけ食物繊維と水分を多く含むフルーツを選んで朝食として食べることにより、スッキリを意識しました。 ダイエットへの効果としては、フルーツに含まれる栄養を実感、効率良くダイエットできている印象を強く受けることが出来ました。 何より朝に糖分たっぷりのフルーツを摂取できるのがうれしいですね。 ポイントとして、フルーツの身体に対する力を最大限に引き出すためには飲み物はお水や白湯が最適ということで、毎朝日課のように飲んでいたコーヒーとチェンジしてみました。 またダイエットのためには冷えは大敵ということで、それまでは冷やしたカットフルーツを食べることが多かったのですが、 常温の状態で食べることを意識しました。 スポンサーリンク まとめ 健康的なダイエットという意味では朝フルーツダイエットは最適です。 ダイエットにおいて何事も継続することが力になります。 効果的にダイエットしたいのなら精神的にも身体的にも無理がないのが理想的ですから楽しみながらキレイになれる、また確実に痩せられる方法と出逢うことは大切です。 朝日の差す部屋でフルーツを食べる優雅な朝食、想像しただけでちょっとテンションあがりませんか? しかもそれで痩せることができるのならやらない手はないですよね。 ただし 朝フルーツダイエットを実践するのなら必ず朝食以外の2食はバランスのよい食事を心掛けることと、フルーツの量に充分気をつけることが大切です。

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フルーツダイエットのやり方と効果|知らないと損する9つのおすすめフルーツとは?

朝フルーツダイエット 1ヶ月

01に更新されました。 1ヶ月間フルーツダイエット人体実験終了!いくら食べても太りませんでした!• フルーツダイエットの効果を自分の体を使って実験してみた 僕は、一ヶ月間、フルーツダイエット効果の実験として、毎日フルーツを朝食として食べ続けてみたよ。 (2019年1月1日現在) このことからも、フルーツは正しい方法で食べれば、太らないことを実験にて証明しました。 ちなみに、毎日平均2回の排便があります。 世間一般的には、「フルーツは太る」というイメージが強いけど? 糖分が多いから太るってイメージよ? でもね、僕はそれが嘘だということを知っているから、フルーツがいかに体によい食べ物かを実証するために、1ヶ月間フルーツを食べ続ける人体実験をやってみたよ。 チャレンジャーね! 実験開始時の僕の身長は168cmで、体重が48. 9kgだったんだ。 このフルーツダイエット実験の開始直後に、このブログを読んでくれている、僕の友達の女性に 「やまやさんは末期ガンの患者にしか見えない」と言われたのがショックで、少し体重を増やす決意をしたんだ。 ガン患者?痩せてるから? だからね、途中から夕食の炭水化物の量を意図的に増やして、体重を増やすことにしたから、実験終了時の体重が1kg増えていたのは、フルーツの影響ではないことを伝えておくよ。 1ヶ月後の体重は49. 9kgで、1kg体重を増やすことができました。 スポンサーリンク フルーツ生活3つのルール 1ヶ月間のフルーツダイエット生活のルールは以下の3つだよ。 1食をフルーツのみにする(1日2食)• 必ず 空腹時に食べる• もう1食は 普段通りの食事をとる 僕の食事回数は1日2回だよ。 普通は1日3食でしょ? どうしてきちんと3食食べないの? 僕が1日2食しか食べない理由は、正常な人間にとって1日3食は、明らかな食べ過ぎだからだよ。 そうだね。 本来、1日3食なんか食べる必要などないからね。 人間の体の構造上、生理的にも、特に朝食は必要ないんだ。 えー!朝食が一番大事だって教わって生きてきたけど? 朝食はね、エネルギーになるどころか、人体とって負担にしかならないんだよ。 僕は食事をする時間も一切決めていないよ。 えー!きちんと規則正しい生活が一番大事って教わって生きてきたんだけど? 毎日、規則正しい時間に起きて、規則正しい時間に、バランスの良い食事をすることが一番大事って信じて生きてきたけど? 僕はね、お腹がすいたら食べるようにしているんだよ。 だからね、、1日の最初の食事は、いつもお昼頃になるね。 それじゃあ、朝食じゃないわね。 お昼ご飯じゃん。 そして夕方の5時から6時頃夕食を食べるよ。 これで十分なんだ。 みんなが健康に良いと信じてる常識とは違う食生活ね! この2食のうちの、最初の食事をフルーツのみにすることにしたんだ。 栄養的に大丈夫なの? ちゃんとご飯を食べないと体力がもたないんじゃない? このフルーツダイエット実験を始めた当初、たくさんの方から「危険だからやめたほうがいい」と言われたよ。 そうりゃそうでしょ!私もそう思うもん! 僕が「なぜ危険なのか?」と訊ねると、以下のようなことを言われたよ。 「栄養がとれない」• 「糖分のとり過ぎになる」• 「体力がもたない」 でもね、実は、どれも間違っているよ。 フルーツには、たっぷり栄養が含まれているし、「正しいフルーツの食べ方」をすれば、いくら食べても糖分のとり過ぎになどにはならないんだ。 体力がもたないどころではなく、体調は最高の状態になるよ。 「フルーツの正しい食べ方」ってなに? 「フルーツの正しい食べ方」とは、生のまま、空腹時に食べるということだよ。 生のまま食べるのは、フルーツに含まれる食物酵素を摂取するためだね。 フルーツは、加熱してしまうと、果糖が化学変化してしまって、酸に変わって、太る原因になるから注意してね。 空腹時に食べれば、フルーツはいくら食べても太らないよ。 どうしてなの? それは、フルーツはすぐに消化されてエネルギーに換わるからだよ。 フルーツはね、デザートとして食後に食べると太るんだよ。 それは、胃が食べ物を消化するプロセスに問題が生じるからなんだ。 どういうこと? 胃は食べた順番通りに消化するんだよ。 フルーツは発酵しやすくて、腐りやすい食品なんだ。 食後のデザートとして最後にフルーツを食べると、胃の中で発酵して腐ってしまい、病気の原因になるんだよ。 また、果糖がエネルギーに変換されずに、中性脂肪として残ってしまうから太るんだ。 詳しくはこちらこの記事を読んでみてね。 それはどうしてなの? それはね、飽きないようにするためと、生野菜サラダが食べたいからだよ。 これをとりあえず、実験として一ヶ月続けてみました。 結果が気になるわね! スポンサーリンク 実験終了後に寄せられた反響 さんというブロガーさんが、僕のこの「1ヶ月間フルーツダイエット人体実験」の記事を読んで、 実際に朝食にバナナを食べる生活をはじめてくれたそうなんだ。 そんなとき、僕のブログを読んでくださり、「フルーツは太らない」ということを確信していただいたようです。 毎朝、朝食にバナナを食べる生活をはじめて2週間だそうです。 毎日とてつもなく快便で(笑)、体にとても良い変化がおきていること実感されているとのこと。 詳しくはこちらのブログを見てみてね。 その模様をこのブログでご報告されてもらったんだ。 第30日目(最終日)実験結果報告 フルーツ人体実験】30日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• 桃1個• キウイフルーツ1個 体重49. すべて生だね。 砂糖などは一切使用していないよ。 9kgから49. 9kgまで体重が増えました。 1kg増加です。。。 増えたうちに入るんでしょうか? 決して太ったわけではありません。 晩ご飯の量(炭水化物)を少し増やしたせいだとも思います。 (現在52kgを目指しているが、いくら食べてもまったく増えない。 ) というわけで結論ですが、 「フルーツはいくら食べても太らない」 ということにします。 フルーツは、 お腹がすいた状態で朝に食べる分には太りません。 みなさんもぜひ一度お試してみて! ちなみに、ブログやフェイスブックへのフルーツ実験の投稿はこれで一旦終了しますが、 僕はこのあとも「朝食フルーツ生活」を続けることにしました。 体調もいいし、フルーツが大好きになりました(笑) 第29日目 【フルーツ人体実験】29日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• 桃1個• キウイフルーツ1個 体重49. 8kg: 前日より 100gダウン いよいよ明日がフルーツ人体実験の最終日ですね。 一ヶ月間毎日欠かさずフルーツを食べ続けました。 体調にマイナスの変化はありません。 順調です。 第28日目 【フルーツ人体実験】28日目 今日は11:30に、本日一回目の食事「EM菌活性液入のフルーツスムージー」を飲みました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• 桃 1個• キウイフルーツ1個• プチトマト4個• りんごジュース160ml• EM菌活性液50ml 体重49. 二度楽しめます。 第27日目 【フルーツ人体実験】27日目 今日は08:30に、本日一回目の食事「入のフルーツ盛り合わせ」を飲みました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• 6kg: 前日より100gアップ 第26日目 【フルーツ人体実験】26日目 今日は11:30に、本日一回目の食事「EM菌活性液入のフルーツスムージー」を飲みました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• ミックスナッツ• キウイフルーツ1個• プチトマト4個• 豆乳100ml• EM菌活性液30ml 体重49. 5kg前日より100gダウン 第25日目 【フルーツ人体実験】25日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• ミックスナッツ 体重49. 6kg:前日より100gダウン 今日は先日購入してきた「梨」を食べてみました。 明日はお友達の町子さんがやっているEM活性液入りのフルーツスムージをつくってみようと思います! 今日もEM活性液を豆乳で割って飲んでいます。 おかげで快便です。 オナラも臭くなくなってきました。 第24日目 【フルーツ人体実験】24日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々• ミックスナッツ 体重49. 5kg: 前日より100gダウン 今日も体重に大きな変動はありませんでした。 体調にも以上はありません。 を飲んでみました。 すると、1時間少々で、お腹に異変が。。。 急にお腹がゴロゴロとなりだしました。 そして、普段はまったく出ないオナラが。。。 しかもちょっと臭い。。 EMの師匠に訊いたところ、これは、EM菌が腸まで届いたサインとのこと。 オナラが臭いのは悪玉菌のせいだそう。 こんなに健康的な生活してるのにやっぱりいのか悪玉菌」(笑) EM活性液を飲んでいればすぐにオナラも臭くなくなるとのこと。 昨日の夜は「快便」でした。 パイナップル少々• キウイフルーツ1個• 桃1個• ブルーベリー少々• ミックスナッツ 体重49. 6kg: 前日より200gアップ 第22日目 【フルーツ人体実験】22日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• キウイフルーツ1個• ブルーベリー少々• ミックスナッツ 体重49. 4kg: 前日より200gダウン 今日はあまりお腹がすいていないので、いつもより少なめにしました。 これで十分満足です。 お腹がすいたらまた食べます(笑) 体重が減り始めました。 なんでだろう。 増やそうとして食べてるのに。 52kg到達は大丈夫なのか? 第21日目 【フルーツ人体実験】21日目 今日は12:30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• 桃1個• バナナ1本• キウイフルーツ1個• プチトマト4個• ミックスナッツ、レーズン少々 体重49. 6kg: 前日より100gダウン もうすぐ、桃のストックがなくなります。 そろそろ梨の季節ですからね。 梨を買いに行きたいと思います。 梨は、ぼくが一番好きなフルーツです。 6kgです。 なかなか50kgに届きません。 まぁ無理して食べればいくんでしょうけど、あくまでもナチュラルに増やしていきます。 第20日目 【フルーツ人体実験】20日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• 桃1個• バナナ1本• キウイフルーツ1個• ミックスナッツ、レーズン少々 体重49. 7kg: 前日と同じ 昨日の朝は強風と雨のため、ジョギングにいけませんでしたから、その分体重が減なかったので、今日は50kgの大台にのるかと思いましたが、なんとびっくり!前日と同じ。 しかも昨日の晩ご飯はがっつり食べたのに。。。 パイナップル少々• 桃1個• プチトマト3個• バナナ1本• キウイフルーツ1個• オレンジマーマレード少々 体重49. 7kg: 前日より100gアップ 49kg台後半で落ち着いています。 今朝は台風の影響で雨が強く、ジョギングに行けませんでした。 ジョギングに行くと、1kgほど体重が落ちていましたので明日は50kg台にとどく可能性がありますね! フルーツを食べるときは、甘みの少ないものから食べてくださいね。 僕の場合だと食べる順番は以下の通りです。 プチトマト• ピンクグレープフルーツ• キウイフルーツ• パイナップル• バナナ 先に甘みの強いバナナやパイナップルを食べてしまうと、甘みの薄いフルーツのおいしさがわからなくなってしまうので、注意して食べましょう。 桃やリンゴなどは、本来皮ごと食べたほうが栄養素を逃しません。 しかし、 残留農薬が気になるところです。 パイナップル少々• プチトマト4個• バナナ1本• キウイフルーツ1個• ミックスナッツ少々• レーズン少々 体重49. 6kg: 前日と同じ 第17日目 【フルーツ人体実験】17日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• バナナ1本• キウイフルーツ1個• ミックスナッツ少々• レーズン少々• 豆乳ラテ 体重49. スムージーをつくろうと思ってフルーツを冷やしていましたが、今日はやめておきました。 冷たくて、寒くなってしまうので(笑) 気がつけば、フルーツ生活をはじめて今日で17日目です。 体重は開始時よりも約1キロ増えています。 順調に推移していると思います。 最近、腹持ちも良くなって気がしますね。 僕は18時ころ、夕食を食べていますが、その時間まで、フルーツのみで大丈夫なんですね。 省エネです(笑) 第16日目 【フルーツ人体実験】16日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• ブルーベリー少々• バナナ1本• キウイフルーツ1個• プチトマト4個• ミックスナッツ少々• レーズン少々• 豆乳ラテ100ml 体重49. 5kg: 前日と同じ 今日は前日にフルーツを凍らせておくのを忘れてしまったので、スムージーはつくれませんでした。 たくさんの種類を食べるために、少量ずつにしました。 あきずに最後までおいしく食べきるコツかもしれません。 なかなか50kgに届きませんね。 厚揚げ、温泉たまご、あぶらあげでタンパク質もばっちり摂取。 生野菜と加熱野菜のバランスが大事ですね。 サラダボウルが1つあると食卓がおしゃれになります。 ぼくが使っているのは20cmのものです。 第15日目 【フルーツ人体実験】15日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツミックススムージー」を食べました。 パイナップル少々• 桃1個• バナナ1本• キウイフルーツ1個• ミックスナッツ少々• レーズン少々• 豆乳100ml 体重49. 5kg: 前日から400gダウン 僕のお友達がはじめた フルーツスムージーに僕も挑戦してみました。 パイナップルとキウイフルーツを前日の夜から凍らせておきました。 豆乳を100mlほど加えています。 今日は、初日で量の加減がよくわからず、つくりすぎてしましました。 約1リットル飲みましたね(笑) 砂糖などは一切加えなくても十分甘みもあり、おいしく食べられます。 今回は、オレンジマーマレードをトッピングしてみました。 いちごジャムなんかも合いそうな感じです。 ほかにも、はちみつ、メープルシロップなんかもいいかも。 甘いバニラアイスにかけてあっさりしたフルーツソースとしても 使えるかもしれませんね。 活躍の幅が広がりそうです。 ミキサーを使うときは、「低速」でしようすることをおすすめします。 高速回転させると、熱で酵素が壊れてしまうそうです。 今回味のアクセントに使ったオレンジマーマレードです。 オレンジの皮の食感がとてもよく合いました。 体重は前日比400gマイナス。 大した変動ではありません。 「フルーツ食がなぜいいのか?」が具体的によくわかる本があります。 パイナップル少々• バナナ1本• キウイフルーツ1個• ブルーベリー少々• ミックスナッツ少々• 豆乳ラテ 体重49. 9kg: 前日から300gアップ とうとう、49. 9kgに到達。 によると、 フルーツ食をしていると、 その人本来の理想的な体型に近づいていくとのことです。 僕の場合、少しずつですが、体重が増えています。 これは良い傾向と捉えて良さそうですね。 僕自身も、実は体重を少し増やしたいと思うようになりました。 みなさんも心配してくれていますし(笑) 48kg台でも決して不調ではありませんが、 見た目が悪いというのは、大きなマイナスですからね。 健康的な生活をしているのに、 病人のように見えたら元も子もありません(笑) 現在の目標は、とりあえず50kgです。 のちのちは、52kgくらいにしたいなぁと思っています。 かと言って、無理に体重を増やそうとは思っていません。 トレーニングをしながら、少しずつ増やしていければ理想ですね。 今日ご紹介した、松田麻美子著「フルモニ!超健康ダイエット宣言」は、 朝食にフルーツを食べることをおすすめしている良書です。 これ一冊で、フルーツ食のメリットがすべてわかりますし、不安も消えます。 第12日目 【フルーツ人体実験】12日目 今日は10:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 パイナップル少々• バナナ1本• ブルーベリー少々 体重49. 3kg: 前日から200gダウン 今日はこれから、久しぶりにラーメンを食べに行くことになりました! どんなラーメンなのかは、ぼくも知りません。 行ってからのお楽しみですね^^ むかし、これを使って黒ごまを洗ったら、すごいことになりました。。 それ以来、黒ごま恐怖症です。 みなさんもためしてみてください。 りんご1個• バナナ1本• ブルーベリー少々• パイナップル少々• レーズン(干しブドウ)少々• アーモンド、ナッツ少々• コーヒー豆乳ラテ1杯 体重49. 5kg: 前日と変わらず 今日は午前中から集中して仕事をしていたため、食事を完全に忘れていました! 気づいたら14時だったので、あわててフルーツを食べました。 でも、完全にお腹が空いてる感覚じぁなかったんですよね。。。 先日注文したの中に、ブルーベリーが入っていたのでおいしくいただきました。 自宅のウォーターサーバーを取り替えようかと思っています。 今はアクアクララなんですが、かっこいいサーバー見つけちゃったんですよね〜 どうしようかな?迷ってます。 ホント悩みます 第10日目 【フルーツ人体実験】10日目 今日は12:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 桃1個• りんご1個• バナナ1本• レーズン(干しブドウ)少々• アーモンド、ナッツ少々• コーヒー豆乳ラテ1杯 体重49. 5kg: 前日より300gアップ フルーツ人体実験も三分の一が終わりました。 開始時の体重は48. 9kgですから、10日間で600g増えていることになりますが、これは大した変動ではないように感じます。 体調に変調はありません。 今日は、新しく仕入れた豆乳でコーヒーを割ってみました。 スーパーで見つけた豆乳です。 有機でもなんでもありませんが、インパクトに負けて購入しましたw しかもオーガニック豆乳よりも高かったですw で、そのお味は? 味見する前にコーヒーに投入してしまいました。 きのこ(しいたけ、しめじ)とピーマンのガーリックソテーです。 効果のほどは?試してみようかな(笑) 第9日目 【フルーツ人体実験】9日目 今日は11:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 桃1個• グレープフルーツ1個• バナナ1本• レーズン(干しブドウ)少々• アーモンド、ナッツ少々• ブラックコーヒー1杯 体重49. 2kg: 前日と変わらず 今日の体重は前日と変わらずでした。 昨日の晩ご飯は「The和食」といった感じに仕上がりましたね。 海藻たっぷりの生野菜サラダに、かぼちゃの煮つけ、絹ごし豆腐の上に、モロヘイヤとオクラ、大葉を刻んだものをのせてみました。 こんなにたっぷり食べても増えない体重。 素敵でしょ?ゆるベジタリアンライフ。 ダイエットに最適です!たぶんw 最近コーヒーをすすめられて飲むようになりました。 コーヒー飲み続けようか迷い中。。。 桃1個• りんご1個• レーズン(干しブドウ)少々• アーモンド、ナッツ少々• ブラックコーヒー1杯 体重49. 2kg: 前日より200gダウン 実は昨晩、ご飯を食べ過ぎました。 カレーがおいしくてつい、おかわりをしてしまったんですね。 今日は体重が増えているだろうなと思いましたがまさかの200gダウン。。。 予告通りカレーにしました。 なんと、 豚肉が少しだけ入っています!! 悩んだあげく、ご飯ではなく、そうめんにしました。 これは 半田素麺という徳島県阿波名産の純手のべそうめんです。 今まで食べたそうめんではこれが一番好きです。 昨日はこれを2皿イッてしまいました。 罪悪感がありました(笑) まっ、たまにはいっか!(笑) でも、食べ過ぎたせいか、 今朝起床時に体にいつもはないダルさを感じました。 食後の夜からなんだか眠いし、疲労感がでました。 その特性を知って旬の果物を上手にとれば、高いサプリなど飲むより、何倍も効率的に栄養が摂れます。 フルーツの栄養価とその効能そして効果的な食べ方をわかりやすく解説。 第6日目 【フルーツ人体実験】6日目 今日は11:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 桃1個• グレープフルーツ1個• バナナ1本 体重49. 0kg: 前日より300gアップ 今日は先日買い物に行って買ってきたグレープフルーツを加えてみました。 グレープフルーツの後に食べたときの桃の甘みが最高です。 グレープフルーツのほんのり苦味と酸味のある甘さが対比して桃の甘みが引き立ちます。 そして、最後にバナナですね。 今朝の体重は49. 0kgでした。 その後約1時間のジョギングのあとに体重を測ると、48. 0kgになっていました。 真夏のジョギングはは薄着でも十分な汗をかけます。 とても気持ちがいいですよ〜 この写真は昨日の晩ご飯です。 大和芋と、めかぶ、半熟たまごがポイントです。 生たまごも1個食べました。 買い物行ったときに「エゴマの葉」をみつけました。 初めて購入してみました。 見た目は大葉にそっくりです。 この写真の一番上のお皿がエゴマの葉の天ぷら。 右側が大葉の天ぷらです。 二枚重ねて揚げています。 カリカリサクサクでポテトチップ感覚で最高でした。 野菜と果物への知識を深め、本当の味を知り、野菜と果物と仲良くなるための本。 200種以上の野菜と果物を掲載。 第5日目 【フルーツ人体実験】5日目 今日は11:30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 桃1個• キウイフルーツ1個• バナナ1本 体重48. 7kg: 前日より500gダウン なんと、500g減っています。 まぁ、大した変動ではありませんが、お米(炭水化物)の量を増やしているので増えているかな?と思いましたが、いつもと同じ体重で落ち着いています。 今年の桃は当たりです!めちゃくちゃウマいですね。 甘くて最高です。 全然あきません。 まさかの500gダウン。 50kgが遠い。。。 これが昨日の晩御飯です。 タンパク質確保のため、たまごを2個と納豆を摂取しました。 ご飯は大盛りです(笑) 第4日目 【フルーツ人体実験】4日目 今日は13:00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。 桃1個• キウイフルーツ1個• バナナ1本 体重49. 2kg: 前日より200gダウン 体重が前日から200gほどダウンしましたが、ほぼ変わらず。 体調もバッチリ。 まだ4日目だが、体重が維持できているところが驚きだ。 減りもへず、増えもしないということは、現状の量が今の僕の体には適量だということか。 うんちが少し以前にましてソフトになってきた気がします。 色、カタチ、量、ニオイ、硬さ、まったく問題ありません。 しかも水に浮きます。 これを友人にお話したら、 「糞便移植」に提供したらどうか?というお話がでました。 日本では順天堂と慶応でやっているらしいです。 なんと年間500万円ももらえるそうです!(3年前は) ということで、糞便移植、調べてみようと思います。 りんご1個• キウイフルーツ1個• バナナ1本 体重49. 4kg: 前日より500gアップ りんご丸ごと1個が、なかなかのボリュームでお腹いっぱいです。 りんごは本当は 皮に栄養が多いので、 皮ごと食べるのがおすすめです。 今朝の体重は、49. 4kgでした〜!! ちょっと増えてる(笑) でも、ジョギング後に測ったら48. 3kg(笑) 暑いので、1時間も走れば軽く1kgは落ちますね とりあえず、今日も健康に異常もなし。 体重が増えたのは、昨日大盛りご飯にしたせい? 第2日目• 桃1個• バナナ1本• キウイフルーツ1個 体重48. 9kg: 前日まったく同じ変動なし 今日も心配してくれるメッセージが多数。 「やまやさんの事を知らないと、悪いけどガン患者さんに見えるよ」• 「あなたは少し痩せていると思います。 もっと食べないと」• 「ヴィーガンは不健康に見える人多いよね」• 「見た目も重要よ」• それに あんまりお腹すかないかも。 糖分が豊富だから?一体どういうことなんでしょうか? この本について詳しく解説している記事です。 桃1個• バナナ1本 体重48. 9kg 同じ内容をフェイスブックに投稿すると友人たちから心配されました(笑)• 「あなたは男なんだからもっと体重を増やしなさい!」• 「57〜58キロが理想だね!」• 「とりあえず50キロで勘弁してあげるから増やしなさい(笑)」 そっか、みんな心配してくれてるんだ。。。 別に体調悪いわけでもないし、むしろ健康だし。。。 まぁ、少し体重を増やそうかな〜、そう決めた僕でした。 オリーブオイル• 油全般• おなら• ダイエット 健康医療関連書籍年間365冊読破が目標 「ヴィーガンや〜めた!ゆるベジライおすすめブログベジタリアンになる前に読みたい健康情報」の主なテーマは「健康」です。 健康について言及するとき、 どうしても医療関連の知識が必要になります。 そのため、 僕は年間365冊の健康や医療関連の本を読むことを目標にしています。 このブログ内の記事は以下の書籍を参考に書かれたものです。 著者:理事長氏• 著者:医学博士ロバート・メルデルソン• 著者:医師金子実里氏• 著者:氏• 著者:長寿食・予防医学指導家実践脳科学提唱者松井和義氏 監修:医学博士:氏• 著者:氏監修• 著者:栄養科学博士氏• 著者:• 著者:氏• 著者氏他• 著者ケヴィン・トルドー• 美肌BOOK究極のアンチエイジング 著者:健康ジャーナル社 監修:医学博士川村賢司氏• 著者:氏• 著者:氏• 監修:氏• 著者:医学博士脳科学専門医:• 著者:医療ジャーナリスト• 著者:医学博士牧田善二• 著者:• 監修:• 著者:公認栄養士・自然療法医ブルースファイフ氏 監修:氏• 著者:元東ペンシルベニア精神医学研究所所長ドナルド・ラディン• 著者:松生クリニック院長松生恒夫• 著者:ヘルスエデュケーター松田麻美子• 著者:• 著者:• 著者:• その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。 を使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でサイト観覧者に表示できます。 サイト観覧者は下記ので、インタレスト ベースでの広告掲載に使用される DoubleClick Cookie を無効にできます。 また のページにアクセスして頂き、インタレスト ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。 その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、をご覧ください。

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