食べて寝る 向き。 食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!寝る向きによって胃もたれや腹痛解消

消化を助ける寝方は?胃腸の負担は食後の寝る向きで軽減

食べて寝る 向き

胃が痛い時に寝る向きはどっち?食べ過ぎた私は〇時間で復活しました! 私は普段からよく食べる方の人間で、パクパクと食べているわけですが、 幸いにも食べ過ぎて苦痛を感じるというようなことは滅多にありません。 しかし、一度だけ絶望に打ちひしがれるほどの 強烈な腹痛に遭遇したことがあります。 それは、あるホテルのランチ食べ放題にいった時のことです。 元は絶対に取る! 原価が低いものは絶対に食わん! 肉だろ、絶対に肉! という意地汚い決意の下、 大皿に山盛りで盛り付けたものを2皿分くらい一気に平らげました。 (パーティ用のオードブルに使われる皿よりも若干小ぶりなもの) その結果、お腹が張り裂けそうなくらい膨らみ、ホテルのロビーのような場所でダウン。 歩くことすらままならないという状態に陥りました。 ほんと欲張るとロクなことがありません!(笑) シェフの方がガラス越しで焼いている肉の姿を見て、 「まだいける!」という風に思ってしまったのが大間違い! その後の腹痛、胃痛といったら尋常ではないレベルのものでした。 ロビーを通りゆく人達は、 「ちょっとあの人、何で転がってんのー?」と言わんばかりのチラ見。 まさに二重苦! 仰向けになっていることすら苦しかったため、体勢をコロコロ変えて、紛らわせていたところ、 一緒に食べにきていた友人が様子を見にきてくれて助言をしてくれました。 以下ではそのことについて触れてみたいと思います。 SPONSORED LINK 胃が痛い時に寝る向きは決まっている!? その時の友人いわく、 「体の向きは、右を下にして横たわると楽になるよ!」と言っていました。 さっそく右を下にして横になると、楽になったような気がしました。 ネットでも調べてみると、確かに 右向きの方が良いとのこと。 何故右向きが良いのか? 胃の形は、左から右にかけてカーブしており、その先が出口である腸に繋がっています。 これが通常の状態の胃です。 右を下にすると、こうなります。 胃の中の物が流れやすくなるため、体の向きは右を下にした方が良いと言われています。 ちなみに左向きだとこうなります。 胃の窪みにハマるわ、のぼらないといけないわで大変そうですね! 食べ過ぎからどのくらいで復活できた? 私の場合、 1〜2時間くらい右向きの体勢のまま転がっていたら、 お腹はまだバンパンで苦しかったものの、 歩いて動ける程度には回復することができました。 今回は1〜2時間で回復することができたのですが、はたして毎回1〜2時間で回復するものなのだろうか? そのあたりが気になってしまったため、少し調べてみました。 消化時間は、それぞれ• 私が1〜2時間で復活できたのは、肉と一緒にドカ食いしていた ご飯が先に消化されて胃に余裕ができたということなのでしょう! 肉しか食べていなかったとしたら、消化時間が延びて、もうしばらく変人として視線を浴びていたということか!危なかった! 食べ過ぎてしまった時の体操 食べ過ぎ過ぎてしまった時の体操というものがありました。 当時の私の場合、この体操の体勢にすらなれないほどにお腹が張っていたので、 実際に使えるか?と問わられると疑問が残りますが、やってみる価値はありそうです。 こちらがその動画となります。 一応やり方を説明させて頂きますと、• 正座をする。 そのまま手をつきながらゆっくり倒れる。 (足の体勢はずらしたりして楽にして良い)• その状態のまま、腕を上げて前で組み、耳の後ろの方まで持っていき伸ばす。 効果 腸の負担を和らげる。 脇を伸ばすことで、胃の消化を助ける 注意点 実際に手順通りやろうとしたのですが、 膝が痛くて2のゆっくり倒れるができませんでした(笑) 足が悪い方は、大人しく時が過ぎるのを待ちましょう! まとめ• 食べ過ぎで胃が痛くなった時、体の向きは右を下にして横たわる。 食べた物にもよるが、2〜3時間経つと胃で消化されて楽になってくる。 消化活動を助ける体操があった。 こんな長いこと書いてきましたが、 基本的にはじっと待つだけです。 待っている間は、食欲を抑えきれなかった己の自制心の無さを悔い改める時間なのかもしれませんね!(笑).

次の

便秘解消に効く寝方がある?寝る向きでどう違うの?

食べて寝る 向き

スポンサーリンク 食べ過ぎて苦しいと横になる 食べ過ぎて苦しい時に横になると楽になった経験はありますか? 自分のお腹の限界まで食べてしまって苦し過ぎて身動きが取れないという状態です。 こんな時に誰もが思うのは「何これ!食べ過ぎるとこんなに苦しいの?」この苦痛から一刻も早く楽になりたいと考えます。 食べ過ぎで胃が痛くなる原因 食べ過ぎて胃の許容量を超える様な食べ方をすると胃が腫れ上がって痛みを感じる事があります。 食べ物や飲み物が短時間で大量に胃に送られて消化機能が低下し胃にとどまって十二指腸になかなか送られない時に起こります。 食べ物の早食いをすると空気も一緒に吸い込みやすく吸い込んだ空気が胃にたまって膨満感を増加させることになります。 食べてすぐ寝ると牛になる? ということわざを子供の頃によく言われましたがこれは本当なのでしょうか? ご飯を食べてすぐ横になると肥満になると考えられ見た目にも行儀が悪いことから抵抗を感じる人は多いと思います。 実際には横になるのは良いけど寝てしまうのは体に良くない! 食事をすると食べた物を消化するために胃に血液が集中し始めます。 お腹がいっぱいになると眠くなるのは血液が頭へあまりいかなくなる為で消化するためにエネルギーを使用するので他の活動は休んでという表れでもあります。 食後に散歩程度の運動はした方が消化に良いという説もありますが激しい運動は血液が筋肉へ送られて食べ物を消化する速度が低下するようです。 食べ過ぎて身動きするのも苦しい時は体の右側を下にして横になると少しだけ楽になります。 これは胃に入った食べ物は出口から十二指腸へ送られていくのですが出口が体の右側にあるので体の右側を下にして寝ると食べた物が胃から腸へと送られやすくなるためです。 但しこの時に寝てしまうのは良くありません。 完全に寝てしまうと胃や腸などの消化器官も活動が弱くなるので食べ過ぎて苦しい時は胃の消化を促進する為にも横になって30分程度は上半身を少しだけ高くして安静にしているのが効果的です。 上半身を少し高くすると胃に入った食べ物の逆流を防ぎスムーズに食べた物が腸へと送られます。 スポンサーリンク 食べ過ぎた時に横になる向き 食べ過ぎて苦しい時に横になる向きは一般的に胃の出口が右側になるので体の右を下にするという認識の方が多いのですが実は体の左側を下にした方が良いケースも存在します。 胃は食道を中心に「し」という文字の様な袋状の形をしていて入口の噴門部は体の左側で出口となる幽門部は体の右側に位置しています。 食べ過ぎて苦しい時は体の右側を下にするのが良いと言われる理由は胃に入った食べ物の出口が体の右側を向いているためで右が下の方が胃から腸へ食べた物が効率的に移動できるからとされています。 胃がむかむかと胸焼けしたような状態や吐きそうな時は胃の内容物が逆流しないように体の左側を下にする方が良い場合があります。 体の右側を下にすると胃の入り口も下を向いてしまうので食べた物や胃液が食道へと逆流して炎症を起こす可能性がある為です。 逆流性食道炎の方は食後に身体の右側を下にして横にならないように注意が必要です。 胃が痛い時の寝る方向 本来なら軽いウォーキングなどが効果的なのですが食べ過ぎて動けない時は横になると楽になります。 症状が治まるまで記載した症状に合わせて安静にして横になる事をおすすめしています。 食べ過ぎで胃が痛い時の症状と原因 短時間に胃の許容量を超えるような食べ過ぎは胃が膨張する事によって痛みを感じます。 大食いすると胃に入って来た食べ物を消化する為に大量に胃液が出過ぎてしまい通常時は胃を守る為に胃の内側は粘膜に覆われているのですが その粘膜自体がダメージを受けて炎症を起こす事によって痛みを感じるケースもあります。 食べ過ぎによって消化が追いついていない状態が続くと胃もたれや吐き気、腹部の痛み等の症状を感じる場合もあります。 腹も身の内ということわざ通り暴飲暴食を避け腹八分を心がけましょう。 まとめ 食べ過ぎて苦しい時や胃が痛い時は横になって安静にしていると体が楽になります。 通常は体の右側を下にしますが吐きそうな時や胸焼けして気分が悪い場合は体の左側を下にした方が良い場合もあります。 暴飲暴食は胃の機能を低下させて胃の粘膜にダメージを与える事もありますので腹八分を心がけましょう。

次の

食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!寝る向きによって胃もたれや腹痛解消

食べて寝る 向き

食後の「寝る向き」で消化をスムーズに お昼からの仕事を効率よくするために、何社もの企業は仮眠をとることを進めているようです。 お昼の休憩時間はせいぜい1時間程度だと思われますが、食事をしてから約15分から30分ほどだけ横になるだけで良いのです。 この短さであれば毎日でも仮眠をとることができますよね。 その仮眠の姿勢によって消化がスムーズになるかどうか関係があるのです。 まず胃の形ですが、そらまめのような形をしていますよね。 胃の中へ入った食べ物は左側から右側に進んでいきます。 仮眠のときに右側を下にして横になることによって、胃から十二指腸への消化をスムーズに進めることができます。 反対に、左側を下にして横になった方が良い場合があり、私のように逆流性食道炎になりやすい人です。 胃の中のものが逆流しやすく、胃酸などで食道の粘膜が炎症を起こしてしまうのです。 食後にすぐ寝るのはよくない? 私は食べるとすぐ眠くなってしまうんですよね。 身体が温まるからでしょうか。 寝るには上記で書いたように身体を右側に下にして15分から30分以内。 そして、頭と足を高くしましょう。 これは、肝臓に血流を集中させるためです。 そうすることによって、代謝が上がりカロリーの消費が進むのです。 結果、ダイエット効果にもなるかもしれません。 30分以上寝てしまうと、消化器に負担がかかってしまいます。 脳が疲れやすくなったり、胃もたれや冷え性、そして脳卒中にもなりやすくなるのです。 長く寝すぎると良いことはありませんね。 消化のことを考えると晩御飯を食べる時間も念頭に入れておくと良いですね。 20時以降は食べないようにするという理念も案外当たっているんです。 消化や胃腸に良い食後の過ごし方として、自宅での食後は、リラックスをして映画やドラマを見たり、通販雑誌を眺めたり、ピアノやギターなどの楽器を弾くのもおすすめします。 一日のうちに少しでものんびりとする時間がないと、身体は悲鳴を上げてしまいますよ。

次の